Mundplejebehovet er ikke statisk. Det, der var tilstrækkeligt i 20’erne, er ikke nødvendigvis nok i 40’erne. Kroppen forandrer sig, hormonerne forandrer sig, medicinen forandrer sig, og tænderne og tandkødet følger med. At tilpasse mundplejerutinen til sit livsstade er ikke en luksus — det er en nødvendighed, hvis man vil have tænderne med resten af livet.
Her er en gennemgang af, hvad der er særligt relevant på hvert livsstade, og hvad man bør være opmærksom på.
I 20’erne — vaner der holder livet ud
De vaner, der etableres i 20’erne, er dem, man typisk bærer med sig resten af livet. Det er den vigtigste grund til at etablere en god mundplejerutine tidligt — ikke fordi tænderne er skrøbelige i den alder, men fordi vaner er svære at ændre, og konsekvenserne af dårlige vaner ophober sig stille og roligt.
I 20’erne er den hyppigste udfordring, at mellemrumsrensning aldrig bliver en del af rutinen. Tandbørstning er indlært fra barndommen. Mellemrumsbørster og tandtråd er det trin, de fleste aldrig rigtig kommer i gang med. Men det er i mellemrummene, de fleste huller og den første tandkødsbetændelse opstår — og det er her, problemerne begynder, der årtier senere viser sig som paradentose.
Anbefalingen: etablér daglig mellemrumsrensning som en fast vane, skift til en elektrisk tandbørste, og begynd regelmæssige besøg hos en tandplejer. Én til to gange om året er tilstrækkeligt for de fleste i den alder.
I 30’erne — graviditet, stress og de første tegn
30’erne er for mange præget af graviditet, småbørn, karriere og et travlt hverdagsliv. Alle tre faktorer påvirker mundhulen på forskellige måder.
Graviditet er en direkte risikofaktor for tandkødsbetændelse. Hormonelle forandringer gør tandkødet mere modtageligt for betændelse, selv ved en god mundhygiejne. Kvinder, der er gravide, anbefales at være ekstra opmærksomme og overveje en ekstra professionel tandrensning under graviditeten.
Stress hæmmer immunforsvaret og spytproduktionen og øger risikoen for tænderskæren om natten. Mange opdager i 30’erne, at de har ømme kæbemuskler om morgenen — et klassisk tegn på bruxisme, der slider emalje og kan føre til isninger og kæbeproblemer.
Travlheden i hverdagen er den faktor, der oftest kompromitterer aftenroutinen. Det er det tidspunkt, det er fristende at springe over eller korte ned. Men aftenbørstningen er den vigtigste, fordi den fjerner dagens plak, inden spytproduktionen falder under søvn.
I 40’erne — det er nu, de tidligere vaner viser sig
40’erne er det årti, hvor konsekvenserne af de foregående årtiers mundpleje begynder at blive synlige. Tandkød, der aldrig er blevet behandlet ordentligt, begynder at trække sig. Emaljeslid fra årtiers kost og tandbørstning begynder at give isninger. Og for mange er det i 40’erne, paradentose for første gang diagnosticeres.
Paradentose er en betændelsessygdom, der angriber knoglen og bindevævet, der holder tænderne på plads. Den er irreversibel, men kan stoppes, hvis den opdages og behandles. Og det er netop i 40’erne, den hyppigst opdages — fordi den har udviklet sig i årevis, mens ingen har lagt mærke til den subtile tilbagetrækning af tandkødet, den øgede afstand mellem tænderne og de lette isninger.
En grundig faglig guide til, hvad paradentose er, og hvad der konkret kan gøres, finder man hos Den Glade Mund på siden om paradentose
. Det er et emne, der fortjener opmærksomhed langt tidligere end de fleste giver det.
Anbefalingen i 40’erne: hyppigere besøg hos tandplejeren, daglig brug af mellemrumsbørster, og en elektrisk tandbørste med trykfølsomhedssensor, der modvirker det mekaniske slid, der accelererer emaljeslid og tandkødstilbagetrækning.
I 50’erne — hormoner, medicin og forstærket opmærksomhed
50’erne bringer for mange kvinder overgangsalderen, med hormonelle forandringer, der direkte påvirker mundhulen. Østrogen spiller en rolle i tandkødets modstandskraft, og faldende østrogenniveauer kan give øget tandkødsfølsomhed, mundtørhed og accelereret tandkødstilbagetrækning.
Medicinforbrug stiger statistisk set i 50’erne, og over 400 lægemidler reducerer spytproduktionen som bivirkning. Mundtørhed som medicinbivirkning er underdiagnosticeret og underbehandlet — mange forbinder ikke den klæbrige morgenfornemmelse med medicinen, men det er ofte en direkte sammenhæng. Nedsat spyt giver hurtigere tandstensdannelse, hyppigere huller og mere aggressiv tandkødsbetændelse.
Anbefalingen: tal med sin læge om medicinens bivirkninger, brug sugetabletter til at stimulere spytproduktionen, og overvej en tandpasta uden natriumlaurylsulfat, der er skånsom mod tørre og sårbare slimhinder.
Fra 60’erne og frem — vedligeholdelse som prioritet
Fra 60’erne og frem handler det primært om at vedligeholde det, man har, og forebygge de komplikationer, der opstår, når emalje, tandkød og knogle er under yderligere pres fra aldring.
Spytproduktionen reduceres naturligt med alderen. Emaljens tykkelse falder gradvist. Tandkødets elasticitet aftager. Og for dem, der har haft paradentose, kræves hyppigere professionel kontrol, typisk fire gange om året, for at holde sygdommen i ro.
Det gode ved dette livsstade er, at man nu har årtiers erfaring med, hvad der virker for ens mund. Det handler om at fastholde de gode vaner, tilpasse produkterne til den aktuelle situation, og ikke lade de professionelle besøg glide ud, fordi alt ser roligt ud. Det er netop, når alt ser roligt ud, at den regelmæssige kontrol fanger de begyndende problemer, inden de kræver egentlig behandling.
Den ene ting, der gælder på alle livsstader
Uanset livsstade er grundlaget det samme: daglig mekanisk fjernelse af plak fra alle tandens flader, inklusiv mellemrummene. Det er det, der holder bakterierne i skak og forhindrer den betændelse, der driver de progressive sygdomme i mundhulen.
Den elektriske tandbørste er det enkeltredskab, der giver den mest markante forbedring for de fleste, fordi den kompenserer for teknik og sikrer en konsistent rensning langs tandkødsranden, uanset om man er 25 eller 65.
Et fagligt udvalgt sortiment af elektriske tandbørster, gennemgået af autoriseret tandplejer Liselotte Hinrich ud fra renseeffekt, skånsomhed og holdbarhed, finder man hos Den Glade Mund. Gratis personlig rådgivning om, hvad der passer til netop ens situation og alder, kan fås direkte hos Liselotte pr. telefon og e-mail.